Essentiële Vitaminen en Mineralen

Belangrijke Vitaminen

Vitamine D

Essentieel voor sterke botten en immuunsysteem. Bronnen: zonlicht, vette vis, eieren.

Vitamine C

Belangrijk voor het immuunsysteem en de huid. Bronnen: citrusvruchten, paprika, broccoli.

Vitamine B12

Nodig voor zenuwfunctie en bloedaanmaak. Bronnen: vlees, vis, zuivel.

Belangrijke Mineralen

IJzer

Essentieel voor zuurstoftransport. Bronnen: rood vlees, spinazie, peulvruchten.

Calcium

Belangrijk voor botten en tanden. Bronnen: zuivel, groene groenten.

Magnesium

Ondersteunt spieren en zenuwen. Bronnen: noten, zaden, volkoren.

Tekorten Voorkomen

1. Eet gevarieerd
2. Kies seizoensproducten
3. Overweeg supplementen bij tekort
4. Laat bloedwaarden controleren