Wat is Burn-out?
Burn-out is een staat van chronische uitputting veroorzaakt door langdurige werkgerelateerde stress.
Waarschuwingssignalen
Fysiek
- Extreme vermoeidheid
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Verminderde weerstand
Emotioneel
- Gevoelens van falen
- Cynisme
- Emotionele afstand
- Verlies van motivatie
Gedrag
- Verminderde productiviteit
- Sociaal terugtrekken
- Uitstelgedrag
- Verwaarlozing verantwoordelijkheden
Preventie
1. Grenzen Stellen
- Leer nee zeggen
- Bescherm uw vrije tijd
- Stel realistische verwachtingen
2. Zelfzorg
- Voldoende slaap
- Regelmatige beweging
- Gezonde voeding
3. Sociale Connectie
- Onderhoud relaties
- Vraag om hulp
- Deel uw zorgen
Behandeling
Zoek professionele hulp bij burn-out. Herstel vereist tijd en vaak een combinatie van therapie en leefstijlaanpassingen.
