Essentielle Vitamine und Mineralien

Ein vollständiger Leitfaden zu den Vitaminen und Mineralien, die Ihr Körper braucht.

Dr. Marie Dubois

MD, RD

3. Dezember 2024

Wichtige Vitamine

Wichtig für starke Knochen und das Immunsystem. Quellen: Sonnenlicht, fetter Fisch, Eier.

Wichtig für Immunsystem und Haut. Quellen: Zitrusfrüchte, Paprika, Brokkoli.

Notwendig für Nervenfunktion und Blutbildung. Quellen: Fleisch, Fisch, Milchprodukte.

Wichtig für den Sauerstofftransport. Quellen: rotes Fleisch, Spinat, Hülsenfrüchte.

Wichtig für Knochen und Zähne. Quellen: Milchprodukte, grünes Gemüse.

Unterstützt Muskeln und Nerven. Quellen: Nüsse, Samen, Vollkorn.

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Zuletzt aktualisiert: 10. Dezember 2024 • Überprüft von Dr. Marie Dubois

DMD

MD, RD

Nutrition

Dr. Marie Dubois ist Ärztin und registrierte Ernährungsberaterin mit Spezialisierung auf klinische Ernährung und Präventivmedizin.