Warum ist Wasser Wichtig?
Ihr Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Wasser ist für fast alle Körperprozesse wichtig.
Funktionen von Wasser
- Temperaturregulierung
- Nährstofftransport
- Abfallentsorgung
- Gelenkschmierung
- Organschutz
Wie Viel Trinken?
Allgemeine Empfehlung
- Frauen: 2 Liter pro Tag
- Männer: 2,5 Liter pro Tag
Mehr Notwendig Bei:
- Heißem Wetter
- Intensivem Sport
- Krankheit (Fieber, Durchfall)
- Schwangerschaft
Zeichen von Dehydration
- Dunkler Urin
- Trockener Mund
- Kopfschmerzen
- Müdigkeit
- Schwindel
Tipps um Mehr zu Trinken
- Beginnen Sie den Tag mit Wasser
- Halten Sie eine Flasche bereit
- Stellen Sie Erinnerungen ein
- Essen Sie wasserreiches Essen
- Wählen Sie Wasser statt Limonade
