Was ist Burnout?
Burnout ist ein Zustand chronischer Erschöpfung, der durch anhaltenden arbeitsbedingten Stress verursacht wird.
Warnzeichen
Körperlich
- Extreme Müdigkeit
- Schlafprobleme
- Kopfschmerzen
- Geschwächte Immunität
Emotional
- Gefühle des Versagens
- Zynismus
- Emotionale Distanz
- Motivationsverlust
Verhalten
- Reduzierte Produktivität
- Sozialer Rückzug
- Prokrastination
- Vernachlässigung von Pflichten
Prävention
1. Grenzen Setzen
- Nein sagen lernen
- Freizeit schützen
- Realistische Erwartungen
2. Selbstfürsorge
- Ausreichend Schlaf
- Regelmäßige Bewegung
- Gesunde Ernährung
3. Soziale Verbindung
- Beziehungen pflegen
- Um Hilfe bitten
- Sorgen teilen
Behandlung
Suchen Sie professionelle Hilfe bei Burnout. Die Erholung erfordert Zeit und oft eine Kombination aus Therapie und Lebensstiländerungen.
