Vitamines et Minéraux Essentiels

Vitamines Importantes

Vitamine D

Essentielle pour des os solides et le système immunitaire. Sources: soleil, poisson gras, œufs.

Vitamine C

Importante pour le système immunitaire et la peau. Sources: agrumes, poivrons, brocoli.

Vitamine B12

Nécessaire pour la fonction nerveuse. Sources: viande, poisson, produits laitiers.

Minéraux Importants

Fer

Essentiel pour le transport d'oxygène. Sources: viande rouge, épinards, légumineuses.

Calcium

Important pour les os et les dents. Sources: produits laitiers, légumes verts.

Magnésium

Soutient les muscles et les nerfs. Sources: noix, graines, grains entiers.

Prévenir les Carences

1. Mangez varié
2. Choisissez des produits de saison
3. Considérez les suppléments
4. Faites vérifier vos niveaux sanguins