Qu'est-ce que le Régime Méditerranéen?
Le régime méditerranéen est basé sur les habitudes alimentaires traditionnelles des pays méditerranéens.
Caractéristiques Principales
Beaucoup de:
- Huile d'olive
- Légumes et fruits
- Céréales complètes
- Légumineuses
- Noix et graines
- Poisson et fruits de mer
Modérément:
- Volaille
- Œufs
- Produits laitiers
- Vin rouge
Limité:
- Viande rouge
- Sucre
- Aliments transformés
Bienfaits pour la Santé
- Risque réduit de maladies cardiaques
- Meilleur cholestérol
- Meilleur contrôle glycémique
- Gestion du poids
- Risque réduit de démence
Conseils Pratiques
- Utilisez l'huile d'olive au lieu du beurre
- Mangez du poisson 2 fois par semaine
- Grignotez des noix et fruits
- Partagez les repas
