Pourquoi l'Eau est Importante?
Votre corps est composé d'environ 60% d'eau. L'eau est essentielle pour presque tous les processus corporels.
Fonctions de l'Eau
- Régulation de la température
- Transport des nutriments
- Élimination des déchets
- Lubrification des articulations
- Protection des organes
Combien Boire?
Recommandation Générale
- Femmes: 2 litres par jour
- Hommes: 2,5 litres par jour
Plus Nécessaire Avec:
- Temps chaud
- Exercice intense
- Maladie (fièvre, diarrhée)
- Grossesse
Signes de Déshydratation
- Urine foncée
- Bouche sèche
- Mal de tête
- Fatigue
- Vertiges
Conseils pour Boire Plus
- Commencez la journée avec de l'eau
- Gardez une bouteille à portée
- Définissez des rappels
- Mangez des aliments riches en eau
- Choisissez l'eau plutôt que les sodas
